반응형 분류 전체보기1515 마그네슘 칼슘 영양제 추천, 균형 잡힌 건강을 위한 선택! 마그네슘 칼슘 영양제 추천, 균형 잡힌 건강을 위한 선택!1. 마그네슘, 뚜둑! 필수 미네랄의 힘마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 미네랄입니다.특히 근육과 신경의 기능을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.제 친구 중 한 명은 스트레스로 인해 자주 근육 경련을 겪었는데요.의사와 상담한 결과, 마그네슘 결핍이 원인이라고 하더군요.마그네슘은 신체 에너지 생성에도 중요하답니다.하루에 약 300~400mg의 마그네슘 섭취가 권장됩니다.또한, 마그네슘은 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.스트레스가 많은 현대인에게 특히 필요한 영양소죠.한 연구에 따르면 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들의 불면증 증상이 50% 이상 개선되었다고 합니다.2. 칼슘, 쾅쾅! 뼈 건강의 기둥칼슘은 단순히 뼈를 튼튼하게 하는 것에.. 2024. 10. 19. 골다공증 칼슘, 이 영양제가 왜 필수인지 아시나요? 골다공증 칼슘, 이 영양제가 왜 필수인지 아시나요?1. (칼슘, 뼈를 지키는 첫걸음)칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄 중 하나입니다.그중 99%는 뼈와 치아에 존재하며, 나머지 1%는 혈액과 근육에서 사용됩니다.칼슘이 부족해지면 우리 몸은 뼈에서 칼슘을 가져오기 때문에 골다공증이 생기기 쉽습니다.칼슘을 충분히 섭취하면 뼈의 밀도를 유지해 골다공증을 예방할 수 있습니다.실제로, 연구에 따르면 칼슘을 꾸준히 섭취한 사람들은 골다공증 발생률이 약 30% 낮다고 합니다.뿐만 아니라 칼슘은 근육 수축, 신경 전달에도 필수적입니다.뼈를 지키고, 근육과 신경까지 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 것이죠.따라서 골다공증 예방을 위해서는 칼슘 섭취가 필수입니다.2. (소연골 콘드로이친, 뼈와 관절을 함께 보호.. 2024. 10. 19. 칼슘 영양제 추천, 내 몸에 맞는 제품을 고르는 방법! 칼슘 영양제 추천, 내 몸에 맞는 제품을 고르는 방법!1. (칼슘 영양제를 선택하기 전에 알아야 할 기본!)저는 항상 음식을 통해 영양소를 먼저 챙기려고 노력합니다.하지만 바쁜 일상 속에서 칼슘을 충분히 섭취하기 어려운 날이 많아요.이럴 때 칼슘 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.하지만 그냥 아무 제품이나 선택하면 안 됩니다.칼슘의 종류, 흡수율, 그리고 나의 건강 상태에 따라 맞는 제품이 달라집니다.저도 처음에는 뭘 골라야 할지 막막했는데요.제품마다 다르기 때문에 몇 가지 기준을 고려하면 선택이 훨씬 쉬워집니다.내 몸에 맞는 칼슘 영양제를 고르는 방법, 지금부터 함께 알아볼까요?2. (칼슘의 종류, 알고 선택해야 합니다!)칼슘 영양제에는 다양한 종류가 있습니다.대표적으로 탄산칼슘과 구연산칼슘이 있.. 2024. 10. 19. 칼슘 하루 권장량, 적정량을 지키는 것이 중요한 이유! 칼슘 하루 권장량, 적정량을 지키는 것이 중요한 이유!1. (칼슘, 뼈 건강의 기본!)저희 아버지는 늘 허리가 아프다고 하셨어요.그때마다 병원에서는 칼슘 부족을 이야기했죠.뼈를 딱딱하게 유지해주는 칼슘이 부족하면 큰일 나거든요.칼슘은 뼈의 주성분이기 때문에, 나이가 들수록 더 중요해집니다.성인 기준으로 하루 권장량은 약 700mg에서 1,000mg입니다.부족하면 뼈가 약해져 골다공증이 올 수 있어요.반대로 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있죠.중요한 건, 적정량을 꾸준히 섭취하는 것입니다.이제부터는 어떻게 칼슘을 챙길 수 있을지 알아볼게요.2. (적정량, 꼭 지켜야 하는 이유!)너무 많은 칼슘이 몸에 해로울 수 있다는 사실, 아셨나요?친구의 어머니께서 칼슘 보충제를 과도하게 드셨다가 신장결석이 생기셨.. 2024. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 379 다음 반응형